La\u00a0inteligencia emocional<\/b>\u00a0es una de las habilidades indispensables en el mundo relacional de las personas, ya que permite conectar mejor con quienes somos y convivir eficazmente con el entorno en todo tipo de situaciones. Se trata de la capacidad (innata, adquirida o desarrollada en funci\u00f3n de la ejercitaci\u00f3n) de\u00a0elegir las mejores opciones para encontrar soluciones a los dilemas de la vida en cualquier \u00e1mbito<\/b>, a partir de conjugar distintos tipos de inteligencias humanas.<\/p>\n
El impulsor del concepto es el psic\u00f3logo norteamericano\u00a0Daniel Goleman, quien hace \u00e9nfasis en la capacidad de reconocer los sentimientos propios y ajenos para tener mayor habilidad en las cinco capacidades b\u00e1sicas de la inteligencia emocional: descubrir emociones en uno y en los dem\u00e1s, reconocerlas, manejarlas, crear un motivador propio y gestionar las relaciones.<\/p>\n
Para Goleman, la inteligencia emocional permite a las personas que quienes le rodean se sientan a gusto con \u00e9l; que al estar a su lado no experimenten sensaciones negativas y que conf\u00eden en \u00e9l cuando necesiten alg\u00fan consejo, gu\u00eda u orientaci\u00f3n ya sea personal o profesional.<\/p>\n
A su vez, la persona con inteligencia emocional desarrollada puede reconocer y gestionar convenientemente lo que experimenta como emociones del tipo negativo; posee una mayor capacidad de relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, porque consigue empatizar -ponerse en sus zapatos- m\u00e1s r\u00e1pidamente; aprovecha las cr\u00edticas como algo positivo; analiza, procesa esta informaci\u00f3n, y las transforma en aprendizaje. Adem\u00e1s, posee una cualidad mayor para conectar con la felicidad, porque sabe encauzar sus emociones de impacto negativo. Esto le permite afrontar los problemas y no quedar atrapado en ellos.<\/p>\n
Si deseas desarrollar tu inteligencia emocional, empieza practicando estos ejercicios en forma continuada. Probablemente algunos ser\u00e1n m\u00e1s sencillos que otros; sin embargo, el resultado lo obtendr\u00e1s en el tiempo y persistiendo en tu ejercitaci\u00f3n.<\/p>\n
1. Reconocer las emociones<\/b><\/p>\n
En vez de reaccionar en autom\u00e1tico como lo hace la gran mayor\u00eda de las personas, este desaf\u00edo te invita a observarlas ni bien sientes internamente que est\u00e1n llegando.<\/p>\n
2. Evita hacer un juicio inmediato sobre c\u00f3mo te sientes<\/b><\/p>\n
Frases como \u201cjam\u00e1s en la vida me he sentido tan mal\u2026\u201d<\/em>, \u201cestoy tan enojado que ser\u00eda capaz de hacer cualquier locura\u201d<\/em>, \u201cme quiero morir\u201d,<\/em> son sentencias que crean un estado de conciencia especial y que no te favorecen en t\u00e9rminos de tu inteligencia emocional. Las emociones est\u00e1n dise\u00f1adas para darte informaci\u00f3n.<\/p>\n 3. Evita clasificar las cosas como \u201cbuenas\u201d o \u201cmalas\u201d<\/b><\/p>\n M\u00e1s del 90% de las personas vive enfocado en el registro de las cosas \u201cmalas\u201d de la vida, por lo que las \u201cbuenas\u201d quedan totalmente disminuidas. Si te entrenas, podr\u00e1s adquirir la destreza de poner en la balanza tambi\u00e9n las cosas por las que puedes estar agradecido aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n 4. Expande tu diccionario emocional<\/b><\/p>\n Las emociones b\u00e1sicas son entre cuatro y seis, y generan todas las dem\u00e1s: alegr\u00eda, tristeza, enfado, miedo, angustia, sorpresa.<\/p>\n 5. Reconoce c\u00f3mo te comunicas: m\u00e1s del 90% es no verbal<\/b><\/p>\n En la comunicaci\u00f3n interpersonal las palabras ocupan menos de un 10% del total; el otro 90% son los gestos y el tono de voz. Reconociendo estos \u00faltimos podr\u00e1s destrabar muchos aspectos anudados dentro de ti.<\/p>\n 6. Gestiona los pensamientos<\/b><\/p>\n Si bien no se puede controlar lo que piensas, s\u00ed puedes conducirlos en maneras m\u00e1s asertivas, que vayan en consonancia con tus objetivos para ese momento. Los pensamientos crean estados de conciencia, y esos estados de conciencia son los que se manifiestan en la realidad; de all\u00ed la importancia de que aprendas a gestionarlos.<\/p>\n\n
\n
\n
\n
\n
\n