Ning\u00fan sentimiento es intr\u00ednsecamente bueno o ruin, \u00e9l simplemente es. En cualquier momento surge como respuesta a lo que estamos viendo, oyendo, tocando, probando u oliendo. Otra forma de explicar los sentimientos es la de que son el m\u00e9todo elegido por nuestra mente y cuerpo para comunicarse con nuestra alma<\/strong>. Los sentimientos son necesarios y nos ense\u00f1an.<\/p>\n Y entonces tenemos que volvernos hacia la oscuridad del duelo y reconocer esos sentimientos, entablar amistad con ellos. Pues es as\u00ed que se aprende con ellos y que se destraba nuestra capacidad de transformaci\u00f3n.<\/p>\n No podemos olvidar que el duelo es un proceso, y que entrar en la oscuridad, por lo tanto, requiere\u00a0dosificaci\u00f3n<\/strong>\u00a0y\u00a0soporte<\/strong>. La jornada del duelo no es una jornada solitaria.<\/p>\n Desafortunadamente en nuestra cultura narcisista somos conducidos a negar el dolor. Pero olvidar la verdad sobre la oscuridad no nos hace comprender el papel del sufrimiento. Si usted expresa su dolor abiertamente, amigos desavisados probablemente le aconsejar\u00e1n que \u201csiga adelante\u201d, que \u201clevante la cabeza\u201d. Por otro lado, si usted se mantiene \u201cfuerte\u201d y \u201cen el control de la situaci\u00f3n\u201d, esos desavisados van a felicitarlo por estar lidiando bien con el duelo. Y en realidad, lidiar bien con el duelo significa ser \u00edntimo de su dolor.<\/p>\n La tendencia de los \u201cfast funerals<\/em>\u201d o funerales r\u00e1pidos, salteando y acortando etapas como el velorio y las ceremonias, es un ejemplo flagrante del intento de nuestra cultura de evitar un dolor normal y necesario. Robando un trecho de la canci\u00f3n de R.E.M., \u201cshiny, happy people<\/em>\u201d, nos estamos olvidando que el verdadero prop\u00f3sito de un rito de despedida es entablar amistad y expresar nuestra oscuridad en compa\u00f1\u00eda de otros que comparten los mismos sentimientos, y as\u00ed podemos apoyarnos unos a los otros.<\/p>\n En la misma l\u00ednea, el desequilibrio en el uso de drogas como antidepresivos, para ver la luz, nos quita la oportunidad de hacer amistad con la oscuridad. El desequilibrio normalmente ocurre cuando se usa un antidepresivo sin una concomitante terapia presencial.<\/p>\n En su libro LA CURA A TRAV\u00c9S DE LAS EMOCIONES OSCURAS<\/em>, la autora y psicoterapeuta Miriam Greenspan, describe un proceso de tres pasos para lidiar con las emociones oscuras. 1) Participar, 2) hacer amistad y 3) entregarse. Participar es sentir emociones oscuras en el cuerpo, reconocer su presencia y nombrarlas. Hacer amistad significa permitir que esas emociones est\u00e9n presentes, no se las intenta reprimir, dispersar, evitar, negar, analizar o distraer. Simplemente se mantiene la conciencia atenta. Y finalmente entregarse significa dejar que las emociones fluyan a trav\u00e9s de uno hasta que encuentren sus caminos o espacios.<\/p>\n \u201cNo existe sol sin sombras, y es esencial conocer la noche\u201d<\/em> – Albert Camus<\/p>\n La oscuridad del duelo es una experiencia necesaria. Es un tiempo natural de depresi\u00f3n, de quietud, de retirada, de inestabilidad y de dolor. Es una enorme lucha interior. Pero incluso durante el tiempo de oscuridad se puede, y se debe alcanzar peque\u00f1os huecos de claridad.<\/p>\n En ingl\u00e9s dos palabras describen el duelo.\u00a0Grief,<\/em>\u00a0que significa la experiencia interna de la p\u00e9rdida y\u00a0Mourn,<\/em>\u00a0que significa la expresi\u00f3n de la p\u00e9rdida fuera de uno mismo.<\/p>\n En la oscuridad del duelo (grief<\/em>), la expresi\u00f3n (mourn<\/em>) enciende una luz de esperanza para los oyentes que la acogen con empat\u00eda y compasi\u00f3n.<\/p>\n Mientras se hace amistad con la oscuridad, la empat\u00eda y la compasi\u00f3n representan el brillo necesario para\u00a0sobrevivir<\/strong>. Y entonces podemos pensar en la luz como sentimientos que queremos experimentar m\u00e1s: esperanza, gratitud, felicidad, alegr\u00eda, placer, amor y paz.<\/p>\n Texto inspirado en el libro \u201cThe Paradoxes Of Mourning\u201d de Alan Wolfelt. <\/em>Autor de diversos libros sobre p\u00e9rdida y duelo. <\/em>Wolflet es Diretor del Center for Loss and Life Transition en Fort Collins, Colorado, en Estados Unidos.<\/em><\/p>\n Gisela Adissi<\/strong> Despu\u00e9s de la p\u00e9rdida de alguien cercano, la noche oscura del alma puede ser larga y muy turbia. En esos momentos es importante recordar que, si bien la oscuridad nos hace vulnerables, tambi\u00e9n nos puede calmar. Antes de la llegada de la electricidad viv\u00edamos gran parte de nuestras vidas en la oscuridad. Durante milenios los […]<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=888"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":893,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions\/893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/alpar.com.co\/blog\/wp-content\/uploads\/Hacerse-amigo-de-la-oscuridad-antes-de-entrar-en-la-luz-2.png\")
El s\u00edmbolo chino\u00a0yin-yang<\/em>\u00a0representa la dualidad de muchas experiencias en la vida. El formato del s\u00edmbolo es un c\u00edrculo perfecto, un todo. Componiendo este c\u00edrculo, existen dos formas que parecen dos comas, una negra (yin<\/em>) y una blanca (yang<\/em>), y en cada una de ellas hay otro peque\u00f1o c\u00edrculo del color opuesto. Este s\u00edmbolo es una advertencia visual de que todo est\u00e1 compuesto de luz y oscuridad, que la luz y la oscuridad no son fuerzas opuestas, y s\u00ed complementarias, que solamente juntas forman el todo. Y los dos peque\u00f1os puntos nos avisan que nada es puramente claro u oscuro, bueno o ruin. La vida est\u00e1 hecha de personas, lugares, acciones, cosas y experiencias que son\u00a0una mezcla de los dos.<\/p>\n
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\nCEO del Grupo Primaveras en Brasil, Presidente de SINCEP y ACEMPBRA (Sindicato y Asociaci\u00f3n de los Cementerios y Crematorios Particulares de Brasil) y una de las fundadoras del proyecto \u201c\u00bfY si hablamos de duelo?\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"